Школа хоккея "A.D.K."

Это своеобразная азбука физической культуры. Освоив ее, вы на долгие годы приобретете очень нужную привычку регулярно заниматься спортом. Лиха беда начало.

Заметим, что, если вы решили стать  хоккеистом, а значит, всесторонне развитым спортсменом, нужно ориентироваться в своей подготовке на нормативы золотого значка.

Нормы для мальчиков 10-11 лет. На золотой значок: бег на 30 м — 5,2 сек.; прыжок в длину — 340 см; прыжок в высоту — 105 см; плавание на 50 м — 1 мин. 20 сек.; метание теннисного мяча — 35 м; бег на лыжах на 1 км — 7 мин, 30 сек.

В бесснежных районах: езда на велосипеде на 5 км — 15 мин.   или бег на 1 км   без   учета   времени; подтягивание     на     перекладине. — 5 раз.

Чтобы получить золотой значок, необходимо выполнить не менее пяти из этих норм, а две нормы — на уровне требований для получения серебряного значка (это же требование распространяется на ребят 12- 13 лет). Кроме того, надо сдать два вида по выбору из пяти предлагаемых: 80-метровая полоса препятствий (4 препятствия), гимнастическое троеборье, 5-6-километровый туристский поход с проверкой туристских навыков, бег на 100 м на коньках — 20 сек., участие в соревнованиях по пяти спортивным играм.

Нормы для мальчиков 12-13 лет, На золотой значок: бег на 60 м — 9,2 сек.; прыжок в длину — 380 см; прыжок в высоту — 115 см; метание теннисного мяча — 40 м; плавание на 50 м — 1 мин. 05 сек; бег на лыжах 2 км — 13 мин., (в бесснежных районах: езда на велосипеде на 5 км — 14 мин. или кросс без учета времени на 1500 м); подтягивание на перекладине — 7 раз.

Кроме того, ребятам этого возраста надо по выбору освоить три из шести видов упражнений: полоса препятствий 80 м (пять препятствий); гимнастическое четырехборье; выполнение требований на значок «Юный турист» и «Юный стрелок»; бег на коньках 100 м- 18 сек.; участие в соревнованиях по восьми спортивным играм.