Тренировочные занятия
  • Самые часто произносимые термины и сокращения в хоккее
    22.06.2015
    Самые часто произносимые термины и сокращения в хоккее

    Термины и определения: МФХ (IIHF) — Международная федерация хоккея на льду. ФХУ — федерация хоккея Украины, всеукраинская общественная организация, которая признана МФХ и национальным олимпийским комитетом Украины и которой в соответствии с действующим... 
    [Читать полностью]

  • Основной период
    19.03.2015
    Основной период

    Наконец вы дождались настоящей зимы, подготовили ледяное поле, вот-вот начнете игры с товарищами. Значит, пришла пора напряженных тренировок, в которых закладываются основы будущих побед. Как провести полноценную тренировку? Предлагаем три плана... 
    [Читать полностью]

Режим дня

30.03.2015 | Автор:

Режим дня

Чтобы правильно распределить время для занятий в школе и занятий спортом, вам необходим твердый распорядок дня.

Познакомьтесь, пожалуйста, с ним.

Надо учитывать, что тренировка — это физическая нагрузка на организм, поэтому обязательно соблюдайте распорядок дня, который предусматривает и подготовку к тренировке и время для отдыха после нее.

Завтракать надо не позже чем за 1,5 часа до тренировки, иначе вам будет тяжело бегать.

После тренировки примите душ, отдохните, подготовьте хоккейную форму к следующим занятиям.

Отведите дама специальное место, где будет храниться ваша хоккейная форма, следите за ее чистотой и внешним видом.

В распорядке дня хоккеиста физическая нагрузка занимает 2,5 часа (зарядка 30 мин., тренировка 1 час 30 мин., подвижные игры 1 час). Поэтому важно регулярно и полноценно питаться и правильно отдыхать. Не засиживайтесь у телевизора и не питайтесь наспех бутербродами: От того, как вы будете выполнять распорядок дня, зависит рост вашего спортивного мастерства.

Читайте так же:

Рубрика: Разновидности спорта

Комментарии запрещены.

Техническая подготовка
  • Остановка и передача мяча
    03.04.2015
    Остановка и передача мяча

    Для остановки мяча, катящегося по льду, поставьте клюшку под прямым углом ко льду и направлению движения мяча. Чтобы предупредить отскок мяча от клюшки, смягчите удар небольшим перемещением ее... 
    [Читать полностью]

  • Обманные движения
    02.04.2015
    Обманные движения

    Существует много разновидностей обманных движений. Вот некоторые из них: 1. Игрок движется на защитника. Всем своим видом он показывает, что будет обводить его с левой от него стороны. Естественно,... 
    [Читать полностью]

  • Владение клюшкой
    25.03.2015
    Владение клюшкой

    С первых занятий на льду учитесь правильно держать клюшку. Обычно ее держат одной или двумя руками. Более сильной рукой ее удерживают за рукоятку, а другой поддерживают ниже. Так, удар производится... 
    [Читать полностью]

Тренировки
Игра в сборной

Все права защищены © 2017 Школа хоккея "A.D.K."
История. Правила. Тренировки

Рейтинг@Mail.ru